생방송 오늘아침 다이어트식단 오리다리살 유부초밥 레시피/2020년 6월 9일

 

 

 

 

2020년 6월 9일 방송에서 

다이어트에 좋은 식단으로 오리고기로 부위별 요리법을 소개해줬어요

 

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재  료

오리 다리살 300g

당근 1/3  

양파 1/3

두부 1모

유부(시중에 파는 유부초밥세트 이용)

 

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오리 다리살을 이용한 유부초밥 만드는 레시피입니다.

 

 

 

 

 다이어트 요리에 맞게 밥 대신 두부를 쓰네요

 

 

 

 

 1. 두부를 칼면으로 눌러 으깨 줍니다

 

 

 

 

 2. 당근, 양파는 잘게 다져주세요

 

 

 

 

 
3. 오리 다리살도 잘게 다져 주세요

 

 

 

 

 

 4. 오리 다리살과 채소를 볶을 때 올리브유로 볶으면 다이어트에 더 좋겠죠

 

 

 

 

 

 

 5. 으깬 두부에 볶은 재료를 넣어서 섞어 주세요

 

 

 

 

 

 6. 시중에 파는 유부초밥세트를 이용해 유부에 속재료를 넣어 주세요

 

 

 

 

 

 오리 다리살 유부초밥 완성.

 

 

 

 

건강한 다이어트 식단으로 간단히 만들 수 있고

밥 대신 두부를 이용해 칼로리는 잡고

오리, 두부로 영양은 챙길 수 있네요

 

 

※ 이미지출처: 생방송 오늘아침 캡처