생방송 오늘아침 다이어트식단 오리다리살 유부초밥 레시피/2020년 6월 9일
2020년 6월 9일 방송에서 다이어트에 좋은 식단으로 오리고기로 부위별 요리법을 소개해줬어요 재 료오리 다리살 300g당근 1/3 양파 1/3두부 1모유부(시중에 파는 유부초밥세트 이용) 오리 다리살을 이용한 유부초밥 만드는 레시피입니다. 다이어트 요리에 맞게 밥 대신 두부를 쓰네요 1. 두부를 칼면으로 눌러 으깨 줍니다 2. 당근, 양파는 잘게 다져주세요 3. 오리 다리살도 잘게 다져 주세요 4. 오리 다리살과 채소를 볶을 때 올리브유로 볶으면 다이어트에 더 좋겠죠 5. 으깬 두부에 볶은 재료를 넣어서 섞어 주세요 6. 시중에 파는 유부초밥세트를 이용해 유부에 속재료를 넣어 주세요 오리 다리살 유부초밥 완성. 건강한 다이어트 식단으로 간단히 만들 수 있고밥 대신 두부를 이용해 칼로리는 잡고오리, 두부..
2020.06.09